Алексей Фонарёв
Врач-психотерапевт. Москва
Здесь собрано всё, что я пишу и снимаю, и указано, куда идти с каким запросом.
Кто я
Первое образование - медицинское, РНИМУ им. Пирогова. Дальше была специализация по психотерапии, переподготовка на психолога-консультанта и сертификация по позитивной психотерапии в WIAP. Состою в Российском обществе психиатров. Несколько лет преподавал на кафедре психотерапии.
Пишу о том, с чем люди сталкиваются каждый день: тревога, стресс, психосоматика, отношения. Стараюсь объяснять так, как объяснил бы образованный друг, а не как читают лекцию. Без эзотерики, без обещаний быстрых решений и без списков признаков, по которым якобы можно вычислить проблему у себя или у близкого.
Медицинское образование здесь имеет значение не как регалия. Оно даёт другой угол зрения: видно, когда за состоянием стоит физиология, когда стоит проверить щитовидную железу, прежде чем разбирать детские сценарии. Это не делает психотерапию медициной, но снимает целый пласт ошибок.
Подробнее об образовании - в профиле на b17.
Куда идти с каким запросом
Нужна техника, которую можно применить сегодня
Группа ВК «Практическая психотерапия». Упражнения, разборы методов, карточки. Короткие форматы, которые читаются за пару минут.
Читать регулярно, понемногу
Телеграм-канал «Дневник психотерапевта». Заметки из практики, объяснения методов, наблюдения. Один пост - одна мысль.
Разобраться в конкретной проблеме
Статьи на b17.ru. Подробные разборы: тревога, психосоматика, СДВГ у взрослых, психофармакология. Формат - дочитать до конца и понять, что с этим делать.
Что говорит наука
Дзен. Исследования, механизмы, как работает мозг и почему тело реагирует на стресс. Ближе к научпопу, чем к практическим советам.
Смотреть, а не читать
YouTube. Разборы тем в длинном формате, от восьми до пятнадцати минут.
Отношения и выбор партнёра
CompUs - отдельный проект о том, как люди выбирают и почему выбор повторяется. Это не терапия и не подбор пары: инструмент, чтобы разобраться в собственных механизмах.
Начать проще всего с теста «Стиль близости» - три минуты, бесплатно, без регистрации.
Что почитать и посмотреть
СДВГ у взрослых: признаки, которые вы не замечали
О том, как синдром выглядит не у ребёнка на уроке, а у взрослого человека на работе и в отношениях.
Гормоны и тревожность: как кортизол и адреналин управляют нашей жизнью
Физиология тревоги: что происходит в теле, когда кажется, что дело только в голове.
Кожа и психосоматика: что скрывается за высыпаниями на нервной почве
Почему кожа реагирует на стресс раньше, чем человек успевает его заметить.
Постоянная тревога: почему накрывает на ровном месте и что с этим делать
Разбор механизма: откуда берётся тревога без повода и почему логика с ней не справляется.
Антидепрессанты: стоит ли пить и чего на самом деле бояться
Разбор распространённых страхов - привыкание, «изменят личность», «всю жизнь на таблетках».
Эмоциональная картография: как составить карту своих чувств
Видео, 15 минут. Практический разбор: как различать эмоции, которые сливаются в одно «плохо».
Связаться
Написать мне можно сюда: